FYI | 自我防衛機制

自我防衛機制

當一個人係生活經驗中為左適應挫折同減低焦慮，會學習並採取某種適應行為，而這種適應方式在性質上係保護、防衛自己安全，以免自己受到焦慮既痛苦或自尊受到威脅。

自我防衛既好處
係有助一個人減低係面對太快、太不能接受既事情時，一個緩衝既機制，令人可以用一個較安全既速度面對現實，可謂有起死回生既作用。但自我防衛由於係自欺欺人既行為，有時候會連自己都相信那個自己做出黎既假象，係會妨礙自己認知同埋同其他人既溝通既。

一般而言
常用既自我防衛有８種

包括﹕
合理化　　－　將自己不合社會價值標準既行為給予一個合理既解釋。
說謊　　　－　故意以唔實在既理由去欺騙別人。
投射作用　－　否認自己擁有某種不被認同的特質，並將之加諸他人身上。
反向作用　－　表現於外在既行為同內在動機相反。
認同作用　－　一個人係現實生活中無法獲得成功感，便模仿甚至將自己比擬為其他成功既人。
幻想作用　－　於受挫時為左令自己好過一點，會躲入幻想世界找尋滿足。
補償作用　－　一個人係遭遇挫敗時，會轉向其他方面努力追求成就。
代替作用　－　有時能滿足動機既渠道受阻礎, 會由另外既渠道滿足受阻既動機。

減低別人既防衛行為包括：
描述　　　－　描述客觀事實情形及解釋原因。
問題導向　－　即是對事不對人，以問題本質為中心，一齊討論，而唔係強迫對方屈服。
自發　　　－　真誠地將內心既想法表達，唔好刻意求一個更好既結果而掩飾真正動機。
同理　　　－　將心比心，切身處地諗對方既感受，但不等於認同對方做法，係接納佢既感受。
平等　　　－　將自己既地位同對方同等，唔好刻意以高姿態／低姿態同對方溝通。
協商　　　－　開放去接納不同既意見、資訊、想法。